私たちの肌は年齢とともに衰えていきます。その原因は、肌の奥底にある「真皮」の中のコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった、肌の弾力を支える大切な成分を生成する力が失われていくため。この能力は、加齢のせいだけでなく、紫外線によるダメージや、不規則な生活によっても失われていきます。つまり、化粧品によるスキンケアはもちろん、食事で栄養素を補ったり、生活習慣を見直すことで、肌のエイジングは遅らせることができるということ。いまのライフスタイルを見直して、ハリのある美肌を手に入れましょう！

朝、起きたときは、肌をみずみずしく保つ水分が失われています。そこで、目覚めたらまずコップ1杯の水を。肌の新陳代謝や老廃物の排出がうながされます。水は常温で、不足しがちなミネラルも補給できるミネラルウォーターがおすすめです。

深い呼吸をしながら行うヨガは、全身をリラックスさせ、血行を改善するので、一日のはじまりや、就寝前にぴったり。美肌のためのおすすめのポーズは“コブラのポーズ”。若返り効果があるとされています。

肌の新陳代謝は、寝ている間に活発になります。また、肌のダメージを補修し、新しい細胞を作る成長ホルモンの分泌が活発になるのは、午後10時～午前2時までといわれています。この時間帯には、なるべく就寝するようにしましょう。

毎日のスキンケアは、肌の水分量に着目。本来、肌には水分を一定に保つ仕組みが整っていますが、その機能が低下すると肌が乾燥する原因に。そこで、保湿成分やミネラルなどの美肌成分を配合した化粧品がおすすめです。肌のうるおいを長時間キープする、新成分が配合された化粧品も次々と発売されているので、新製品はまめにチェックしてみましょう。

首から肩のリンパの流れが滞ると、顔がくすんだり、むくんだりする原因に。そこで、お風呂上りの体が温まっているときに、リンパの流れをうながして血行改善を。大きなリンパ節は、耳たぶの裏、鎖骨の内側、脇の下などにあります。あまり強くマッサージせず、軽くなでるだけでOKです。